Credite

NARATOR  Radu Banzaru
PRODUCATOR Speranta TV
PRODUCATOR EXECUTIV Andrei Badulescu
GRAFICA/ANIMATIE Andrei Badulescu/3D BADU; Cristiana Apostol/Cinesound Europe
DESIGN SUNET Valentin Bogdan, Laurentiu Bugan
TEXT  Daniel Mihai
REGIA  Attila Peli
Vezi mai mult

CONSULTANTI Stelian Anghel, Ovidiu Tudor, Daniel Mihai, Alin Holban, Florin Ghetu, Bianca Catargiu, Razvan Mihalcea, Bogdan Popa
EDITARE Attila Peli
MUZICA  Marcozannone
MULTUMIRI Andreea Paun, Irina Anghel, Florin Ghetu, Aritina Barbulescu, Cristian Magura, Cristina Cuncea, Mihai Bolonyi, Costin Banica, Petrica Cristescu, AnaMaria Lupu, Dorin Aiteanu
COPYRIGHT SPERANTA TV 2018

Transcript

Așa cum întreaga natură este guvernată de ordine, iar viața se desfasoară după ritmurile ei – anuale, lunare, săptămânale sau zilnice, la fel și corpul tău, prin funcțiile sale, este perfect corelat cu rotația zilnică a pământului în jurul soarelui. În interiorul tău există un “ceas biologic” ce te ajută să anticipezi schimbările și să te adaptezi ritmului regulat zi-noapte, creând premizele pentru o funcționare optimă.
Vezi mai mult

În contrast, starea ta de bine este periclitată cand intervii brutal prin factori externi care nu se mai corelează cu acest „ceas intern”. De exemplu, atunci când mănânci în timpul orelor de somn, sau când muncești noaptea, sau când sari peste fusurile orare, ești hormonal nepregătit, iar activitatea genelor ce reglează ceasul tău metabolic este suprimată. În consecință, iei în greutate și îți crește tensiunea arterială, amplificând stress-ul într-un cerc vicios ce predispune corpul tău la inflamație, boli cardiovasculare și cancer.

Ce determină mai exact acest ritm zilnic? În primul rând, glanda epifiză, situată în centrul creierului, produce un hormon numit melatonină. Stimulată de întuneric și înhibată de lumină, aproape absentă ziua, melatonina este produsă începând cu ora 21, înainte de debutul somnului, “pregătindu-te” de noapte.

În sens invers, cortizolul hormonul “stress-ului” este produs de glandele suprarenale sub controlul unei alte unități din creierul tău responsabilă de ceasul biologic –hipotalamusul.

Sinteza cortizolului urmează același ritm zilnic: este maxim la orele 6-8 dimineața, înainte să te  trezești, exact atunci când ai nevoie de energie pentru începerea activității. El susține tensiunea din vasele tale de sânge și crește nivelul glucozei ce va fi “carburantul” tău de pornire în fiecare zi. Apoi cortizolul suferă un declin pe parcursul zilei, ajungând să fie nedetectabil noaptea în primele tale ore de somn, pentru a-și relua ulterior ciclul și a atinge din nou vârful matinal al zilei următoare. Mici episoade de plus de cortizol, de mică amplitudine, mai apar in timpul zilei, fiind necesare atunci când mănânci sau în momentele când faci efort.

Astfel, cu o precizie desăvârșită, ceasul tău intern îți adaptează fiziologia la trecerea prin diferitele faze ale zilei, reglând funcții esențiale – metabolismul și temperatura corpului tău, nivelele hormonilor, somnul, și chiar comportamentul tău.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here